营养统计
2024年1月15日
今日营养摄入
1680
热量 (千卡)
78g
蛋白质
3.8g
食盐
24g
食用油
膳食指南达标情况
主食（谷薯类）
已达标
已摄入 230g
目标 225-325g
动物性食品（畜禽鱼蛋奶）
已达标
已摄入 205g
目标 120-200g
蔬菜
已达标
已摄入 420g
目标 ≥300g
水果
已达标
已摄入 280g
目标 200-350g
大豆及坚果
已达标
已摄入 35g
目标 25-35g
食盐控制
已达标
已摄入 3.8g
目标 ≤5g
烹调油控制
已达标
已摄入 24g
目标 25-30g
三大营养素
210g
碳水化合物
50%
78g
蛋白质
19%
58g
脂肪
31%
其他营养素
矿物质
28g
膳食纤维
目标 25-30g
1520mg
钠
目标 ≤2000mg
2850mg
钾
目标 ≥2000mg
680mg
钙
目标 800-1000mg
12mg
铁
目标 12mg
10mg
锌
目标 10-15mg
脂溶性维生素
850μg
维生素A
目标 700-900μg
15μg
维生素D
目标 10-20μg
水溶性维生素
120mg
维生素C
目标 100mg
1.3mg
维生素B1 (硫胺素)
目标 1.0-1.3mg
1.4mg
维生素B2 (核黄素)
目标 1.1-1.4mg
16mg
维生素B3 (烟酸)
目标 12-16mg
1.6mg
维生素B6
目标 1.3-1.7mg
380μg
维生素B9 (叶酸)
目标 400μg
2.5μg
维生素B12
目标 2.4μg