记录运动

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慢走 (4km/h)

4 kcal/min

快走 (6km/h)

5 kcal/min

慢跑 (8km/h)

8 kcal/min

跑步 (10km/h)

10 kcal/min

冲刺跑 (12km/h+)

14 kcal/min

骑自行车 (一般速度)

8 kcal/min

动感单车 (高强度)

11 kcal/min

游泳 (自由泳)

10 kcal/min

瑜伽 (哈他)

3 kcal/min

普拉提

5 kcal/min

力量训练 (举重)

6 kcal/min

高强度间歇训练 (HIIT)

12 kcal/min

跳绳

11 kcal/min

椭圆机

9 kcal/min

划船机

9 kcal/min

登山/爬坡

9 kcal/min

篮球

8 kcal/min

网球

7 kcal/min

羽毛球

7 kcal/min

家务劳动 (中等强度)

4 kcal/min

时长（分钟）

预计消耗：--

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